Membedah Kandungan Buah Mangga

Kandungan Buah Mangga
Mangga merupakan salah satu jenis buah yang paling populer dikonsumsi di dunia. Rasanya yang merupakan perpaduan manis dan asam memang mampu menyegarkan tenggorokan seketika. Tak hanya nikmat, konsumsi buah mangga juga ternyata memberi banyak manfaat bagi tubuh manusia antara lain mencegah kurangnya alkali di dalam tubuh, mengobati penyakit seperti sariawan, mencegah beberapa jenis kanker seperti usus besar, pancreas, kanker darah atau leukemia dan masih banyak lagi lainnya. Tak hanya untuk mengusir penyakit, manfaat konsumsi mangga secara teratur setiap hari juga bisa mempercantik kulit dan mencerahkan penglihatan seseorang. Beragam manfaat buah mangga ini tidak lepas dari kandungan buah mangga itu sendiri. Di dalamnya memang terdapat sejumlah senyawa yang dikenal memiliki efek positif bagi tubuh manusia. Apa saja?

Mulai Dari Vitamin Hingga Sejumlah Mineral Penting

Berdasarkan uji klinis yang dilakukan oleh para ilmuan, ditemukan fakta ilmiah bahwa dalam 100 gram buah mangga setidaknya terdapat nilai gizi sebanyak 272 kJ. Gizi ini bersumber pada senyawa yang terdapat dalam buah berwarna cerah tersebut. Adapun sederet kandungan buah mangga, antara lain:
  • Gula sebanyak 14,8%
  • Fiber atau serat alami sebanyak 1,8%. Fiber ini sangat baik untuk menyehatkan sistem pencernaan manusia.
  • Karbohidrat sebanyak 17,00 gram.
  • Lemak sebanyak 0,27 gram
  • Protein sebanyak 0,51 gram
  • Beta Karoten sebanyak 445 miligram atau setara dengan 4% dari 100 gram mangga
  • Thiamin atau vitamin B sebanyak 0,058 miligram
  • Riboflavin sebanyak 0,057 miligram
  • Niacin sebanyak 0,584 miligram
  • Asam Pantotenant sebanyak 0,160 miligram
  • Vitamin B6 sebanyak 0,134 miligram
  • Folat sebanyak 14 miligram
  • Vitamin C sebanyak 27,7 miligram
  • Vitamin E sebanyak 2,56 miligram
  • Kalsium sebanyak 10 miligram
  • Zat besi sebanyak 0,13 miligram
  • Magnesium sebanyak 9 miligram
  • Fosfor sebanyak 11 miligram
  • kalium sebanyak 156 miligram
  • Seng sebanyak 0,04 miligram


Mencermati kompleksnya kandungan buah mangga tersebut, tak ada salahnya jika Anda dan keluarga memasukkan buah mangga ke dalam daftar konsumsi harian Anda. Sebab, selain murah dan mudah didapatkan, buah yang satu ini juga bisa membantu memelihara kesehatan Anda. Bahkan beberapa ahli menemukan fakta bahwa buah mangga ternyata ampuh merekatkan hubungan rumah tangga sebab kandungan di dalamnya selain bisa menghalau penyakit juga bisa meningkatkan gairah seksual pria dan wanita. Jadi jika Anda telah memiliki pasangan suami ataupun isteri, jangan ragu untuk mengkonsumsi buah mangga secara rutin ya! Selain sebagai sumber energi, ternyata buah mangga juga sangat ampuh menurunkan kolesterol di dalam tubuh seseorang sehingga ia bisa terhindar dari penyakit mematikan seperti stroke dan serangan jantung. Untuk menghindari kebosanan, Anda bisa mengkonsumsi buah mangga dengan cara diolah terlebih dahulu. Bisa dalam bentuk jus atau dibuat bahan pudding dan juga es campur. Selamat menyantap buah mangga ya!